مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول مقدار محددة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.
- يَجِب أن الحصول على السعرات الحرارية من مناطق طبيعية و معالجــة.
- يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استخدام الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع المغذيات.
- تُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة عن طريق إجراء التحركات.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من here مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الأرز من الأطعمة التقليدية في الكثير من البلدان . يقدم الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز.
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب مجموعة الخيارات الصحية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة يقيد عن تجربة.
- اترك الخوف
- حافظ على الصحة!
- قم بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للصحة .
Report this page